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मानसिक स्वास्थ्य क्या है? मानसिक विकार क्या है, लक्षण, कारण, प्रकार और उपाय

पूरी तरह से स्वस्थ होने का अर्थ शारीरिक रूप से ही सही होना नहीं होता है बल्कि भावनात्मक व शारीरिक रूप से स्वस्थ होना भी शरीर के लिए उतना ही जरूरी है। जिस प्रकार किसी भी अंग के ठीक तरह से कार्य न करने से पूरा शरीर प्रभावित होता है वैसे ही व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के ठीक न होने के कारण भी पूरा शरीर प्रभावित होता है। मानसिक स्वास्थ्य में व्यक्ति का भावनात्मक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ होना शामिल होता है। व्यक्ति किस तरह से सोचता है, महसूस करता है और कार्य करता है यह उसके मानसिक स्वास्थ्य को दर्शाता है। इससे यह भी पता चलता है कि व्यक्ति तनाव को किस तरह से नियंत्रित करता है, अन्य लोगों के साथ किस तरह से व्यवहार करता है और किस तरह से अपने निर्णयों को लेता है। मानसिक स्वास्थ्य जीवन की हर अवस्था में एक महत्वपूर्ण पहलू है चाहे वह बचपन हो या फिर वयस्कता। 

पूरे जीवन में यदि आपने कभी भी मानसिक स्वास्थ संबंधी समस्याओं का सामना किया है तो आपने पाया होगा कि उससे आपका व्यवहार, सोच और निर्णय किस तरह से प्रभावित होते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं जैसे –

  • बायोलॉजिकल कारण, जैसे जीन या मस्तिष्क की बनावट
  • जीवन के अनुभव जैसे ट्रॉमा या शारीरिक हिंसा 
  • परिवार के लोगों में मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं होना 

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं बहुत ही सामान्य है और इन्हे मानने व अपनाने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए क्योंकि इसके लिए मदद भी मौजूद है। कई लोग मानसिक रोगों का शिकार होते हैं परन्तु सही समय पर सही सलाह व इलाज से बेहतर भी हो जाते हैं।

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मानसिक स्वास्थ्य क्या है ? Mansik swasthya kya hai

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है, उत्पादक रूप से काम कर सकता है और अपने या अपने समुदाय के लिए योगदान देने में सक्षम है। 

डब्यूएचओ इस बात पर दबाव डालता है कि मानसिक रोगों और विषमताओं से मुक्त होने का मतलब ही मानसिक रूप से स्वस्थ  होना नहीं होता है। इसका अर्थ है कि हर दिन अपने मस्तिष्क को और स्वयं को खुश रख पाना। 

वे यह भी कहते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करना व ठीक रखना व्यक्ति के ऊपर ही निर्भर करता है। हालांकि यह उसके आसपास के समाज पर भी उतना ही निर्भर करता है। 

अमेरिका में प्रत्येक पांच में से एक व्यस्क किसी न किसी मानसिक रोग का शिकार है। 

विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि भारत की 7.5 प्रतिशत जनसंख्या किसी न किसी मानसिक विकार से ग्रस्त है जो कि इस वर्ष के अंत तक बढ़ कर बीस प्रतिशत हो सकती है। ये आंकड़े बेशक डरा देने वाले हैं क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नहीं समझा जाता है। 

आंकड़ों की माने तो 56 मिलियन लोग डिप्रेशन और अन्य 38 मिलियन लोग चिंता जैसे विकारों से ग्रस्त हैं।

मानसिक रोगों के लक्षण या शुरुआती संकेत – Mansik rogon ke lakshan

ऐसा कोई भी शारीरिक टेस्ट या स्कैन नहीं है जो कि यह बता सके कि कोई व्यक्ति किसी मानसिक रोग से ग्रस्त हैं। हालांकि ऐसे कुछ संकेत होते हैं जो कि किसी भी व्यक्ति में मानसिक स्वास्थ्य के विकार के लक्षण हो सकते हैं –

  • दोस्तों,  परिवार और सह कर्मियों से दूरी 
  • ऐसे कार्य न करना जो उन्हें पहले करना पसंद थे
  • कम सोना या बहुत अधिक सोना
  • कम खाना या बहुत अधिक खाना
  • आशाहीन महसूस करना
  • ऊर्जा की कमी
  • मूड ठीक करने के लिए एल्कोहॉल, निकोटीन और धूम्रपान करना
  • उलझन में रहना 
  • कोई काम न करना
  • पुरानी बातों को याद करना, उदास रहना
  • किसी अन्य व्यक्ति को या स्वयं को हानि पहुंचाने के बारे में सोचना
  • आवाज़ें सुनाई देना
  • भ्रम होना

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मानसिक विकार किन लोगों को हो सकते हैं? – Mansik vikar kise hote hain

प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रोग होने का खतरा होता है चाहे वह किसी भी उम्र, जाती या लिंग का हो। 

अमेरिका जैसे कई विकसित देशों में मानसिक विकार सबसे बड़ा विकार बनता जा रहा है। अधिकतर मानसिक विकार से ग्रस्त लोगों को एक साथ कई समस्याएं होती हैं। व्यक्ति का सामाजिक, बायोलॉजिकल और जीवनशैली का तरीका उसके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है। 

यह ध्यान रखना जरूरी है कि अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कई सारे घटकों के मेल का संतुलन होता है और जीवन के जरूरी तत्व और आसपास का समाज इन रोगों को ठीक करने व पैदा करने दोनों में ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

मानसिक विकार क्यों होते हैं? – Mansik rog ke karan

मानसिक विकार निम्न कारणों से हो सकते हैं –

लगातार सामाजिक व आर्थिक दबाव 

सीमित वित्तीय साधन होने या हाशिए पर या शोषित जातीय समूह से संबंधित होने से मानसिक स्वास्थ्य विकार का खतरा बढ़ सकता है। 2015 के एक अध्ययन के अनुसार ईरान में 903 परिवारों में लोग मानसिक रूप से बीमार थे। जिसका कारण गरीबी और जीवन जीने के लिए आवश्यक वस्तुओं की कमी थी। शोधकर्ताओं ने परिवर्तनीय कारणों के संदर्भ में कुछ समूहों के लिए मानसिक स्वास्थ्य उपचार की उपलब्धता और गुणवत्ता में अंतर को समझाया, जो समय के साथ बदल सकते हैं, और गैर-परिवर्तनीय कारण, जो स्थायी हैं जिन्हे बदला नहीं जा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य विकार के परिवर्तनीय कारणों में निम्न शामिल हैं –

  • सामाजिक-आर्थिक स्थिति जैसे किसी विशेष जगह में काम करना 
  • व्यवसाय 
  • शिक्षा 
  • किसी व्यक्ति का समाज में योगदान 
  • घर का वातावरण 

गैर परिवर्तनिय कारणों में निम्न शामिल हैं –

  • लिंग 
  • उम्र 
  • जातीयता

शोध से पता चलता है कि लिंग परिवर्तनीय व गैर परिवर्तनीय दोनों कारणों में शामिल है। शोधकर्ताओं का कहना है कि महिलाओं में मानसिक रोग का खतरा 3.96 प्रतिशत कम है। इस शोध में आर्थिक रूप से कमजोर लोग सबसे ऊपर के स्थान पर हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के कारण होने वाली कमजोरी को कम करने के लिए Qraa Men Vishraam Ayurvedic Capsule एक बेहतरीन उपचार है।

बायोलॉजिकल कारण

एनआईएमएच का कहना है कि जिन लोगों के परिवार में लोगों को किसी तरह का मानसिक रोग होता है उनमें ये रोग होने का खतरा अधिक हो सकता है।

हालांकि, कई अन्य कारणों से भी मानसिक विकारों के कारण बन सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के विकार से जुड़े जीन का किसी व्यक्ति में आने से उसे इस तरह के रोग जैसे डिप्रेशन, स्किज़ोफर्निया होने का खतरा हो सकता है। वैसे ही जिन लोगों के घर में वयस्कों को कोई मनोविकार होता है तो व्यक्ति को मनोविकार हो सकता है।

मानसिक रोग जैसे तनाव, डिप्रेशन और चिंता किसी मौजूदा स्थिति, जीवन को प्रभावित करने वाले किस्से, किसी बड़े रोग जैसे कैंसर, डायबिटीज और दर्द के कारण भी हो सकता है। 

मानसिक विकार के प्रकार? – Mansik vikar ke prakar

कुछ सामान्य मनोविकार इस तरह से हैं –

  • एंग्जायटी डिसऑर्डर
  • मूड डिसऑर्डर
  • स्किज़ोफर्निया डिसऑर्डर

एंग्जायटी डिसऑर्डर

अमेरिका के एंग्जायटी एंड डिप्रेशन एसोसिएशन के अनुसार चिंता संबंधी विकार सबसे सामान्य तरह के मनोविकार हैं। 

इस तरह से विकार से ग्रस्त लोगों को बहुत ज्यादा डर लगता है व एंग्जायटी होती है जो कि किसी वस्तु या स्थिति से जुड़ी होती है। कई लोग जिन्हे एंग्जायटी डिसऑर्डर होता है वे ऐसी जगहों व स्थितियों से दूर रहते हैं जिनसे उनका डर ट्रिगर हो। 

एंग्जायटी डिसऑर्डर में निम्न शामिल हैं –

  • सामान्य एंग्जायटी डिसऑर्डर (जीएडी) – अमेरिकन साइकेट्रिक एसोसिएशन के अनुसार जीएडी एक  प्रकार की चिंता होती है जो रोजाना के प्रभावित करती है 

इसमें लोगों को निम्न लक्षण दिखाई दे सकते हैं –

  • बेचैनी
  • थकान
  • थकी हुयी मांसपेशियां
  • नींद न आना

कई सारे एंग्जायटी के लक्षणों को ट्रिगर होने के लिए किसी स्थिति की जरूरत नहीं होती है।

उन्हें हर दिन होने वाली किसी न किसी स्थिति के कारण चिंता हो सकती है जैसे किसी काम से। जीएडी से ग्रस्त लोगों को बिना किसी ट्रिगर के एंग्जायटी होती है।

एंग्जायटी या स्ट्रेस को कम करने के लिए कई डॉक्टर IKWI Stress Less Gummies with 150 mg Ashwagandha & L-Theanine का सेवन करने की सलाह देते हैं।

  • पैनिक डिसऑर्डर 

जिन लोगो को पैनिक डिसऑर्डर होता है उन्हें लगातार पैनिक अटैक आते रहते हैं जिसमें व्यक्ति को किसी चीज़ से बहुत अधिक डर लगता है और किसी बुरे स्वप्न की तरह महसूस होता है।

  • फोबिया या डर 

फोबिया या डर कई तरह के हो सकते हैं –

  • सामान्य फोबिया – इसमें व्यक्ति को किसी जगह, स्थिति, व्यक्ति या जानवर से डर लग सकता है।
  • सामाजिक फोबिया – कई लोगों को समाज में घुलने से डर लगता है उन्हें दूसरों की बातों से डर लगता है। ऐसे लोग सामाजिक वातावरणों में अपने आप को दबाव में महसूस करते हैं। इसीलिए वे ऐसी जगहों पर नहीं जाते हैं जहां ज्यादा लोग हों
  • एगोराफोबिया – इसका मतलब है कि किसी स्थिति का डर होना जिसे ठीक करना बहुत मुश्किल हो सकता है जैसे ट्रेन के चलने से या लिफ्ट के चलने से डर। 

फोबिया किसी भी व्यक्ति की बहुत ही भीतरी भावना होती है और डॉक्टर को भी हर एक प्रकार के बारे में नहीं पता होता है। लोगों में हज़ार कारणों से हज़ार तरह के फोबिया हो सकते हैं।

  • ऑब्सेसिव कपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी)

जिन लोगों को ओसीडी होता है उन्हें कई चीज़ें करने का बार-बार मन होता है या इच्छा होती है। दूसरे शब्दों में कहें तो उन्हें लगातार तनावपूर्ण ख्याल आते हैं और कुछ चीज़ों को बार-बार करने की इच्छा होती है जैसे हाथ धोना 

  • पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी)

यदि कोई व्यक्ति किसी दर्दनाक घटना से गुजरा है तो उसे पीटीएसडी हो सकता है। ऐसे में व्यक्ति को लगता है कि उसकी व उसके आसपास के लोगों का जीवन खतरे में है और जो बी हो रहा होता है उस पर व्यक्ति का कोई नियंत्रण नहीं रहता है। ये डर और ट्रॉमा की संवेदनाओं के कारण ही पीटीएसडी ट्रिगर होता है।

  • मूड डिसऑर्डर 

लोगों को मूड डिसऑर्डर अफ्फेक्टीव डिसऑर्डर या डिप्रेसिव डिसऑर्डर की तरह हो सकते हैं।

जो लोग इस स्थिति में होते हैं उनके स्वभाव में बहुत तेजी से बदलाव आते हैं आमतौर पर मेनिया, जो कि उच्च एनर्जी या डिप्रेशन का एक पीरियड है। मूड डिसऑर्डर में निम्न शामिल होते हैं –

  • मेजर डिप्रेशन – एक व्यक्ति जो बहुत अधिक डिप्रेशन में है और लगातार लो महसूस कर रहा है जिसका जीवन से मन भर गया है और जो किसी भी बात में ध्यान नहीं लगाता है। ये डिप्रेशन बहुत लंबे समय तक चल सकता है जिसमें व्यक्ति अत्यंत उदास रहता है।
  • बाइपोलर डिसऑर्डर – जिस व्यक्ति को बाइपोलर डिसऑर्डर होता है उसके स्वभाव में अचानक से अनजान बदलाव, ऊर्जा के स्तर में बदलाव आते हैं। व्यक्ति का जीवन जीने का मन नहीं होता है। जिस दौरान व्यक्ति का स्वभाव बहुत उच्च होता है उसे मैनिक फेज कहते हैं और जब व्यक्ति बहुत डिप्रेसिव होता है तो उसे लो मूड कहते हैं। 
  • सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर – सर्दियों, पतझड़ और शुरुआती वसंत में कम सूर्य की रौशनी से यह ट्रिगर होता है जिसमें व्यक्ति बहुत अधिक उदास हो जाता है। इस समाय में ही बहुत ज्यादा डिप्रेशन के मामले भी सामने आते हैं।
  • स्किज़ोफर्निया डिसऑर्डर 

मेन्टल हेल्थ अथॉरिटी अब तक यह पता लगा रही हैं कि स्किज़ोफर्निया एक मनोविकार है या कई मनोविकारों का एक समूह। यह एक गंभीर स्थिति है।

स्किज़ोफर्निया के लक्षण 16 और 30 वर्ष के बीच निर्भर करते हैं। एनआईएमएच के अनुसार, जो व्यक्ति अधिक खराब दिखाई देता है उसे किसी भी बात को समझने में ज्यादा समस्या होती है। 

सिज़ोफ्रेनिया के नकारात्मक और सकारात्मक लक्षण हैं। सकारात्मक लक्षणों में भ्रम, विचार विकार और मतिभ्रम शामिल हैं। नकारात्मक लक्षणों में उलझन, बुरे सपने, प्रेरणा की कमी और एक फ्लैट या अनुचित मनोदशा शामिल हैं।

मानसिक कमजोर को दूर करने के लिए आपको अपने शरीर में विटामिन की कमी को खत्म करना होगा जिसके लिए आपको Himalaya Wellness Pure Herbs Brahmi Mind Wellness

मानसिक विकार का इलाज – Mansik vikar ka ilaj

मानसिक रोगों का इलाज कई तरह से किया जा सकता है। यह ट्रीटमेंट अत्यधिक रोगी पर ही निर्भर करता है और जब व्यक्ति अपनी इच्छा से ठीक होना चाहे तभी काम करता है। कई स्ट्रेटजी और ट्रीटमेंट एक साथ मिलकर अच्छे काम करते हैं। किसी व्यक्ति को लंबे समय से मानसिक रोग है वह जीवन के भिन्न काल में भिन्न इलाज ढूंढ सकता है।

अपनी ज़रूरतों को पूरा करने और किसी सही ट्रीटमेंट के लिए व्यक्ति को डॉक्टर के साथ मिलकर कार्य करना होता है।

  • साइकोथेरपी या टॉकिंग थेरेपी 

इस ट्रीटमेंट को मानसिक रोग को ठीक करने के लिए अपनाया जाता है जो कि साइकोलॉजिकल तरीका है। कॉग्निटिव बेहवरियल थेरेपी, एक्सपोज़र थेरेपी और डिएलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी इसके कुछ उदाहरण हैं।

मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और साइकोथेरेपिस्ट इस तरह का ट्रीटमेंट करते हैं.

इससे लोगों को अपनी मानसिक रोग की जड़ को पहचाने का मौका मिलता है और वे अच्छे से इस इलाज में खुद की मदद कर  सकते हैं जिससे खुद को नुक्सान पहुंचाने का मन नहीं करता  और न ही अकेले रहने का।

  • दवाई

कुछ लोग मानसिक विकारों का इलाज करने के लिए एंटी डिप्रेसेंट, एंटी साइकोटिक दवाओं का प्रयोग करते हैं

हालाँकि इससे मानसिक विकार को ठीक नहीं किया जा सकता है कई दवाओं से लक्षणों को सुधरने में मदद मिल सकती है जिससे व्यक्ति अपने रोजाना के  कार्यों के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दे सकता है

इनमे से कई दवाएं शरीर में मौजूद फील-गुड केमिकल को बूस्ट करती हैं जैसे मस्तिष्क में सेरोटोनिन। कई अन्य दवाएं सभी रसायनों को बूस्ट करती हैं और व्यक्ति को खराब होने से बचाती हैं 

  • सेल्फ हेल्प या स्वयं मदद करना

मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का सामना करने वाले व्यक्ति को ठीक होने के लिए आमतौर पर अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी।

इस तरह के बदलावों में शराब का सेवन कम करना, अधिक सोना और संतुलित, पौष्टिक आहार खाना शामिल हो सकता है। लोगों को काम से समय निकालने या व्यक्तिगत संबंधों के साथ मुद्दों को हल करने की आवश्यकता हो सकती है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

चिंता या अवसादग्रस्तता विकार जैसी स्थितियों वाले लोग विश्राम तकनीकों से लाभान्वित हो सकते हैं, जिसमें गहरी साँस लेना, ध्यान और ध्यान शामिल हैं।

एक सपोर्ट नेटवर्क, चाहे स्व-सहायता समूहों या करीबी दोस्तों और परिवार के माध्यम से, मानसिक बीमारी से उबरने में मदद मिल सकती है।

यदि आप किसी भी मानसिक स्थिति या ट्रॉमा से गुजर रहे हैं तो हमसे सम्पर्क करें। आप अपनी कहानी हमारे साथ बेझिझक शेयर कर सकते हैं। यहां आपको बिना किसी जजमेंट के सुना जाता है आपकी समस्या के बारे में बात की जाती है।

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